[動画] 強烈な筋肉痛で思い出すパンダ

2010年生活健康動画

日曜日は神奈川県伊勢原市にある大山(おおやま)に登ってきた。

「高尾山よりちょっと高いくらいかな～」と軽く考えていたけど、とんでもない！　勾配がきつく、足場が悪く、道のりが長くて、しんどかった。なんとか登頂して、無事に下山できたけど、全身ボロボロ。足がぷるぷる震えて、姿勢を維持することもおぼつかなかった。
これほど疲れるハイキングも久しぶりだが、その詳細は別の日記にまとめる。まだ写真も整理してないしね。

で......今は、すさまじい筋肉痛にあえいでいる──。昨夜もひどかったけど、一夜明けると、もっとひどくなった。痛くて痛くて、まったく動けない。立つのもイヤだから、トイレも我慢している。うがー。

筋肉痛のメカニズムはよくわかっていない。肉離れなど特殊な症状をのぞけば、筋肉が断裂(損傷)したわけではないらしい。伸びた筋肉が回復すれば、筋肉が強くなる。この痛みは、成長の代償なのだ。
メカニズムがわかってないから、治し方の統一的な見解もない。「温めた方がいい」とか「冷やした方がいい」とか、「軽いストレッチが効果的」とか「休息が効果的」とか......。
ただ筋肉痛のときに運動しても問題ないらしい。つまり脳は痛みを感じているけど、生命活動に支障はないわけだ。ふぅむ。

それにつけても痛い。「歳をとると筋肉痛は翌々日にやってくる」なんて言われているけど、今回は早かった。明日はもっと痛いとしたら、いやだなぁ。

◎

話は変わるが、お気に入りの動画を紹介しておく。エジプトにある「パンダ」というメーカーのチーズのＣＭ。